椎間板ヘルニアによる足のしびれはいつ治る？鍼灸の効果と治療期間を解説

鍼灸院横浜文庫
6 日前
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足のしびれに悩まされていませんか？特に椎間板ヘルニアが原因の場合は、その痛みやしびれがいつまで続くのか不安になりますよね。この記事では、椎間板ヘルニアによる足のしびれの原因や自然治癒の可能性、保存療法や鍼灸といった治療法について詳しく解説します。

さらに、鍼灸が足のしびれに効果的な理由や治療期間、日常生活での予防策などもご紹介します。この記事を読めば、椎間板ヘルニアによる足のしびれへの理解が深まり、適切な対処法を見つけるための一助となるでしょう。あなたの症状改善のヒントが、きっと見つかるはずです。

1. 椎間板ヘルニアによる足のしびれとは

椎間板ヘルニアによる足のしびれは、腰から足にかけて伸びる神経が圧迫されることで起こる不快な感覚です。

ジンジンとした感覚や、ピリピリとした痛み、時には灼熱感など、症状は人によって様々です。また、感覚が鈍くなったり、足が重だるく感じることもあります。これらのしびれは、片足だけに現れる場合もあれば、両足に現れる場合もあります。さらに、同じ姿勢を続けたり、くしゃみをしたり、咳をしたりした際に症状が悪化することがあります。

日常生活において、歩行や階段の昇降が困難になるなど、様々な支障をきたす可能性があります。

1.1 椎間板ヘルニアによる足のしびれの症状

椎間板ヘルニアによる足のしびれの症状は多岐に渡ります。軽度のものから重度のものまであり、症状の進行度合いによっても異なります。代表的な症状は以下の通りです。

症状	説明
しびれ	足先、足の裏、ふくらはぎ、太ももなど、様々な場所に現れることがあります。
痛み	鋭い痛みや鈍い痛みなど、痛みの種類も様々です。
感覚異常	触れた感覚が鈍くなったり、逆に過敏になったりすることがあります。
筋力低下	足に力が入りにくくなったり、歩行が困難になることもあります。
冷感・熱感	足が冷たく感じたり、逆に熱く感じたりすることがあります。
間欠性跛行	しばらく歩くと足にしびれや痛みが現れ、休むと軽減する症状です。

1.2 椎間板ヘルニアによる足のしびれの程度

椎間板ヘルニアによる足のしびれの程度は、ヘルニアの突出の程度や神経の圧迫の程度によって異なります。軽度の場合、一時的なしびれで済むこともありますが、重度になると、日常生活に支障をきたすほどの強いしびれや痛みに悩まされることもあります。また、排尿・排便障害を伴うケースもあります。このような症状が現れた場合は、速やかに専門家への相談が必要です。

2. 椎間板ヘルニアで足のしびれが起こる原因

椎間板ヘルニアによる足のしびれは、腰椎に生じた椎間板ヘルニアが神経を圧迫することで起こります。

腰椎には、足へ伸びる神経が通っているため、この部位で椎間板ヘルニアが発生すると、神経が刺激され、しびれといった症状が現れるのです。具体的には、以下のようなメカニズムで足のしびれが発生します。

2.1 椎間板の変性と突出

加齢や姿勢の悪さ、過度な負担などによって、椎間板は徐々に変性を起こします。椎間板の中心にある髄核と呼ばれるゼリー状の組織が、外側の線維輪と呼ばれる組織を破って飛び出すことを椎間板ヘルニアといいます。この突出によって、神経の通り道が狭くなり、神経が圧迫されるのです。特に、腰椎４番５番間、腰椎５番仙骨１番間の椎間板ヘルニアは、坐骨神経を圧迫しやすく、足のしびれの原因となることが多いです。

2.2 神経根への圧迫と炎症

椎間板ヘルニアによって飛び出した髄核が、神経根を直接圧迫することで、しびれが生じます。また、突出によって周囲の組織に炎症が起こり、これも神経を刺激してしびれを増強させる要因となります。炎症がひどくなると、神経根の腫れや浮腫が生じ、さらに症状が悪化することがあります。

2.3 神経伝達機能の低下

神経が圧迫されると、神経線維への血流が阻害され、神経伝達機能が低下します。これが、しびれや痛み、筋力低下といった症状を引き起こす原因となります。神経への圧迫が長期間続くと、神経線維が損傷し、症状が慢性化する可能性もあります。

2.4 椎間板ヘルニアによる足のしびれの症状の特徴

椎間板ヘルニアによる足のしびれは、片側の足に起こることが多く、臀部から太ももの裏側、ふくらはぎ、足先にかけて、痛みやしびれが走るといった症状が現れます。また、咳やくしゃみをした際に、痛みが悪化することも特徴です。以下に、症状の特徴をまとめました。

症状	詳細
しびれの範囲	片側の足、臀部から足先まで
しびれの程度	軽度から重度まで様々
その他の症状	痛み、筋力低下、感覚異常など
症状の悪化要因	咳、くしゃみ、長時間の座位など

これらの症状は、ヘルニアの程度や神経の圧迫の程度によって大きく異なります。同じ椎間板ヘルニアでも、症状の出方には個人差があるため、少しでも気になる症状がある場合は、早めに専門家へ相談することが大切です。

3. 椎間板ヘルニアによる足のしびれは自然に治る？

椎間板ヘルニアによる足のしびれは、自然に治る場合もありますし、治らない場合もあります。その違いはどこにあるのでしょうか。

症状の程度や、個々の身体の状態、生活習慣など、様々な要因が関わってきます。この章では、自然治癒の可能性、自然治癒を促進するためのポイント、そして医療機関への受診が必要なケースについて詳しく解説していきます。

3.1 自然治癒の可能性

多くの場合、軽度の椎間板ヘルニアによる足のしびれは、時間の経過とともに自然に軽減していきます。これは、突出していた椎間板が体内に吸収されたり、炎症が鎮静化したりすることで、神経への圧迫が軽減されるためです。一般的に、数週間から数ヶ月で症状が改善することが多いとされています。しかし、症状が重い場合や、長期間にわたって症状が続く場合は、自然治癒は難しい可能性があります。

3.2 自然治癒を促進するためのポイント

自然治癒を促進するためには、日常生活での注意点を守ることが重要です。具体的には、安静にする、重いものを持たない、長時間の同じ姿勢を避ける、腰に負担をかけない姿勢を意識するなどが挙げられます。また、適度な運動も重要です。ウォーキングやストレッチなど、腰に負担をかけない軽い運動を行うことで、血行が促進され、筋肉が強化されるため、症状の改善に繋がることが期待できます。

3.2.1 安静

安静にすることは、炎症を抑え、痛みを軽減するために重要です。ただし、長期間の安静は逆効果になる場合もあるため、医師の指示に従うようにしてください。痛みが強い時期は安静を優先し、痛みが落ち着いてきたら徐々に活動量を増やしていくことが大切です。

3.2.2 姿勢

正しい姿勢を維持することは、腰への負担を軽減し、症状の悪化を防ぐために重要です。立っているときは背筋を伸ばし、座っているときは深く腰掛け、足を床につけるようにしましょう。デスクワークが多い方は、椅子や机の高さを調整し、正しい姿勢を保てるように工夫することが大切です。

3.3 医療機関への受診が必要なケース

以下のような場合は、自然治癒が難しい可能性があるため、医療機関への受診をおすすめします。

症状	説明
激しい痛み	日常生活に支障が出るほどの激しい痛みがある場合。
しびれの悪化	しびれが徐々に強くなってきたり、範囲が広がってきたりするなど、症状が悪化している場合。
排尿・排便障害	尿が出にくい、便が出にくい、失禁などの症状がある場合。これは、神経が強く圧迫されているサインである可能性があり、緊急性を要します。
長引く症状	数週間から数ヶ月経っても症状が改善しない場合。

これらの症状が現れた場合は、自己判断せずに、早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けるようにしてください。

早期に適切な治療を開始することで、症状の悪化を防ぎ、日常生活への影響を最小限に抑えることができます。

4. 椎間板ヘルニアによる足のしびれの治療法

椎間板ヘルニアによる足のしびれの治療法は、大きく分けて保存療法と手術療法の２つに分類されます。症状の程度や経過、患者さんの状態に合わせて適切な治療法が選択されます。

4.1 保存療法

多くの場合、まずは保存療法が選択されます。保存療法は、手術を行わずに痛みやしびれなどの症状を軽減することを目的としています。主な保存療法には、薬物療法、理学療法、牽引療法などがあります。

4.1.1 薬物療法

痛みやしびれを軽減するために、消炎鎮痛剤や神経障害性疼痛治療薬などが処方されることがあります。

これらの薬は、痛みや炎症を抑える効果が期待できます。また、筋肉の緊張を和らげる筋弛緩薬が使用される場合もあります。

4.1.2 理学療法

理学療法では、ストレッチや筋力トレーニングなどを通して、患部の周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めることで、症状の改善を図ります。腰や骨盤の安定性を高めるためのエクササイズも有効です。理学療法士の指導のもと、適切な運動を行うことが重要です。

4.2 手術療法

保存療法で効果が見られない場合や、症状が重症の場合には、手術療法が検討されます。手術療法には、椎間板ヘルニアの原因となっている突出した椎間板の一部を切除する椎間板摘出術などがあります。

治療法	内容	効果	注意点
薬物療法	消炎鎮痛剤、神経障害性疼痛治療薬、筋弛緩薬などを服用	痛み、炎症、しびれの軽減	副作用に注意が必要
理学療法	ストレッチ、筋力トレーニング、腰や骨盤の安定性を高めるエクササイズ	患部の周りの筋肉の強化、柔軟性の向上、症状の改善	理学療法士の指導のもと、適切な運動を行う
牽引療法	機械を用いて腰椎を牽引し、椎間板にかかる圧力を軽減	痛みやしびれの軽減	すべての人に適しているわけではない
手術療法（椎間板摘出術など）	突出した椎間板の一部を切除	神経の圧迫を取り除き、症状を根本的に改善	手術に伴うリスクがある

どの治療法が適切かは、患者さんの症状や状態によって異なります。医師とよく相談し、最適な治療法を選択することが重要です。

5. 椎間板ヘルニアによる足のしびれに鍼灸が効果的な理由

椎間板ヘルニアによる足のしびれに対し、鍼灸が効果的とされる理由を、そのメカニズムとともに解説します。西洋医学とは異なるアプローチで、身体全体のバランスを整え、症状の改善を目指す鍼灸治療は、保存療法の一つとして注目されています。

5.1 鍼灸による血行促進効果

椎間板ヘルニアによって神経が圧迫されると、周辺組織の血行不良が生じ、しびれや痛みが発生します。鍼灸治療は、ツボへの刺激によって血行を促進し、滞った血液の流れを改善することで、神経への圧迫を軽減し、しびれや痛みを和らげます。特に、腰部や臀部、下肢のツボへの刺激は、足のしびれに効果的です。

5.2 鍼灸による疼痛緩和効果

鍼灸治療は、エンドルフィンやセロトニンなどの神経伝達物質の分泌を促進する効果があります。

これらの物質は、鎮痛作用を持つため、椎間板ヘルニアによる足のしびれや痛みを軽減するのに役立ちます。また、鍼刺激は、ゲートコントロールセオリーに基づき、痛み信号の伝達を抑制する効果も期待できます。

これは、鍼刺激によって別の感覚神経が刺激され、痛み信号の伝達が抑制されるというメカニズムです。

5.3 鍼灸による筋肉の緊張緩和効果

椎間板ヘルニアになると、患部周辺の筋肉が緊張し、神経をさらに圧迫することで、しびれや痛みが増強することがあります。

鍼灸治療は、筋肉の緊張を緩和することで、神経への圧迫を軽減し、症状の改善を促します。トリガーポイントと呼ばれる、筋肉の硬結や圧痛点に鍼を刺入することで、より効果的に筋肉の緊張を緩和できます。

効果	メカニズム	期待できる効果
血行促進効果	ツボへの刺激による血流改善	神経への圧迫軽減、しびれや痛みの緩和
疼痛緩和効果	エンドルフィン、セロトニンの分泌促進、ゲートコントロールセオリーに基づく痛み信号伝達抑制	しびれや痛みの軽減
筋肉の緊張緩和効果	トリガーポイントへの刺激による筋肉の緩和	神経への圧迫軽減、症状の改善

鍼灸治療は、これらの相乗効果によって、椎間板ヘルニアによる足のしびれを総合的に改善へと導きます。

ただし、症状や体質によって効果の出方には個人差があります。鍼灸師と相談しながら、適切な治療を受けることが大切です。

6. 椎間板ヘルニアの足のしびれに対する鍼灸の治療期間と頻度

椎間板ヘルニアによる足のしびれに対し、鍼灸治療を行う際の治療期間や頻度は、症状の重さや個々の体質、生活習慣などによって大きく異なります。そのため、一概に「〇週間で治る」と断言することはできません。

しかし、一般的な目安や治療経過について理解しておくことは、治療を受ける上でとても重要です。

鍼灸治療は、自然治癒力を高め、症状の改善を促すことを目的としています。

そのため、効果を実感するためには、ある程度の期間と頻度で継続して治療を受ける必要があります。多くの場合、最初の数回は集中的に治療を行い、その後は状態を見ながら頻度を調整していくことが多いです。

6.1 鍼灸治療の期間の目安

初期段階で比較的軽い症状の場２～３週間、２～３回の頻度で治療を行い、症状の経過をみます。痛みが強い、しびれが激しいなど、症状が重い場合３～４週間、３～４回の頻度で治療を行うこともあります。また、慢性的な症状の場合は、さらに長期的な治療が必要となる場合もあります。数ヶ月から１年以上かけて、１～２回の頻度で継続的に治療を行うこともあります。

6.2 鍼灸治療の頻度の目安

症状の程度	治療頻度の目安	期間の目安
軽度	週１～２回	２～３週間
中等度	週２～３回	３～４週間
重度	週３～４回	４週間以上
慢性	週１～２回	数ヶ月～１年以上

上記はあくまでも目安であり、個々の状態によって最適な治療頻度は異なります。

鍼灸師は、患者さんの症状や生活習慣などを考慮し、適切な治療計画を立てます。

治療を受ける際には、自身の症状や希望をしっかりと伝え、鍼灸師と相談しながら治療を進めていくことが大切です。

6.3 治療効果を高めるために

鍼灸治療の効果を高めるためには、日常生活での注意点を守ることが重要です。長時間の同じ姿勢を避けたり、重いものを持ち上げないようにしたり、腰に負担をかけないよう心がけましょう。

また、ストレッチや適度な運動も効果的です。鍼灸師に相談し、自分に合った運動方法やストレッチ方法を指導してもらうと良いでしょう。

さらに、鍼灸治療と並行して、他の治療法を取り入れることも有効です。例えば、温熱療法やマッサージ、整体などを組み合わせることで、相乗効果が期待できます。鍼灸師と相談し、自分に合った治療法を見つけることが大切です。

治療期間や頻度はあくまで目安であり、症状の改善には個人差があります。焦らずに、鍼灸師と相談しながら、根気強く治療を続けることが重要です。また、日常生活での注意点を守り、再発予防にも努めましょう。

7. 椎間板ヘルニアの足のしびれを予防するための対策

椎間板ヘルニアによる足のしびれは、再発しやすい症状です。一度症状が落ち着いても、日常生活での姿勢や動作、運動不足などが原因で再発する可能性があります。

そのため、症状が改善した後も、再発予防のための対策を継続することが大切です。ここでは、椎間板ヘルニアによる足のしびれの再発を予防するための対策について、日常生活での注意点と適切な運動の2つの観点から解説します。

7.1 日常生活での注意点

日常生活における姿勢や動作は、椎間板への負担に大きく影響します。長時間の同じ姿勢や、重いものを持ち上げるなどの動作は、椎間板への負担を増大させ、しびれの再発リスクを高める可能性があります。

以下に、日常生活で注意すべき点をご紹介します。

7.1.1 正しい姿勢を保つ

正しい姿勢を保つことは、椎間板への負担を軽減し、しびれの再発を予防するために非常に重要です。

立っているときは、背筋を伸ばし、お腹に力を入れて、骨盤を立てるように意識しましょう。

座っているときは、浅く座らず、深く腰掛けて背もたれに寄りかかり、足を床につけるようにしましょう。猫背や前かがみの姿勢は、椎間板への負担を増大させるため、避けるようにしてください。

7.1.2 重いものを持ち上げるときの注意点

重いものを持ち上げるときは、腰に負担がかからないように、膝を曲げて持ち上げるようにしましょう。

中腰の姿勢で重いものを持ち上げると、椎間板に大きな負担がかかり、しびれの再発につながる可能性があります。

また、重いものを持ち上げる際は、できる限り体に近づけて持ち上げるように心がけましょう。

7.1.3 長時間の同じ姿勢を避ける

デスクワークなどで長時間の同じ姿勢を続ける場合は、１時間に１回程度は立ち上がって軽いストレッチを行うなど、こまめに体を動かすようにしましょう。

同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が緊張し、血行が悪くなり、椎間板への負担が増加します。休憩時間には、軽い散歩をするのも効果的です。

姿勢	良い姿勢	悪い姿勢
立つ	背筋を伸ばし、お腹に力を入れる。骨盤を立てるように意識する。	猫背、前かがみ
座る	深く腰掛けて背もたれに寄りかかる。足を床につける。	浅く座る、足を組む
物を持ち上げる	膝を曲げて持ち上げる。体に近づけて持ち上げる。	中腰で持ち上げる

7.2 適切な運動

適度な運動は、腰回りの筋肉を強化し、椎間板への負担を軽減する効果があります。

また、血行を促進することで、しびれの改善にもつながります。

ただし、激しい運動は逆効果になる場合があるため、自分の体力に合った運動を選択することが重要です。

7.2.1 ウォーキング

ウォーキングは、特別な道具や場所を必要とせず、手軽に行える有酸素運動です。

無理のないペースで、３０分程度を目安に、週に数回行うと良いでしょう。正しい姿勢を意識しながら歩くことで、腰回りの筋肉を鍛える効果も期待できます。

7.2.2 水泳

水泳は、浮力によって腰への負担が軽減されるため、椎間板ヘルニアの方にもおすすめの運動です。

特に、クロールや背泳ぎは、腰回りの筋肉をバランスよく鍛える効果があります。水中ウォーキングも、腰への負担が少ない運動としておすすめです。

7.2.3 ストレッチ

ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進する効果があります。

腰回りのストレッチを毎日行うことで、椎間板への負担を軽減し、しびれの再発を予防することができます。ただし、痛みを感じる場合は無理に行わず、専門家の指導を受けるようにしましょう。

運動	効果	注意点
ウォーキング	手軽にできる有酸素運動。腰回りの筋肉強化。	正しい姿勢を意識する。無理のないペースで行う。
水泳	腰への負担が少ない。腰回りの筋肉をバランスよく鍛える。	水温に注意する。無理のない距離を泳ぐ。
ストレッチ	筋肉の柔軟性向上。血行促進。	痛みを感じる場合は無理に行わない。

これらの対策を継続的に行うことで、椎間板ヘルニアによる足のしびれの再発を予防し、快適な日常生活を送ることができるでしょう。ただし、症状が改善しない場合や悪化する場合は、自己判断せずに専門家に相談することが大切です。

8. まとめ

椎間板ヘルニアによる足のしびれは、自然治癒することもありますが、症状によっては治療が必要となる場合もあります。

保存療法には薬物療法、理学療法、牽引療法などがあり、重症の場合は手術療法が選択されることもあります。

この記事では、鍼灸が椎間板ヘルニアによる足のしびれに効果的な理由として、血行促進、疼痛緩和、筋肉の緊張緩和といった作用を解説しました。鍼灸治療の期間や頻度は症状によって異なりますが、継続的な施術が必要となるケースが多いです。

また、日常生活での注意点や適切な運動など、予防策についても紹介しました。椎間板ヘルニアによる足のしびれでお悩みの方は、これらの情報を参考に、ご自身の症状に合った治療法を選択してください。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。